Me siguen los pensamientos

Me cuesta olvidar el pasado (rabia, arrepentimiento, vacíos, cosas sin hacer, frustraciones, derrotas) y pienso en el futuro, futuros que no sucederan (fantasíaas, sueños improbables), estoy con ayuda siquica. Esto me impide hacer mi vida laboral e incluso pedir trabajo. ¿Qué consejos me dan? O más que me cuesta estar en el presente, esos pensamientos los estoy controlando y ellos al final logran controlarme.