Dieta y ejercicio

Historia de much@s. Trato de bajar de peso y nada, estuve un año en el gym y haciendo regimen y nada, otros meses con ayuno intermitente y nada, me frustra.

Cuando me miro al espejo a veces no me encuentro tan mal, luego me veo en las fotos y realmente me doy cuenta que estoy enorme, que soy la más gorda y eso me deprime, no es de golosa, ni de sedentaria, juro que llevo una vida sana solo que no veo resultados,creo que ya tendré que resignarme... quisiera un dato certero de como poder adelgazar...