Ansiedad

Como le hacen para combatir la ansiedad?

Desde siempre me he mordido las uñas, pero últimamente siento que la ansiedad es mucha, me tiro los cueritos de los dedos, me muerdo todas las uñas y a veces me da por sacarme alguna costrita que tengo por ahí, inconscientemente me las saco. A esto sumémosle que tengo psoriasis y también me da por pelarme los cueritos del borde de la frente
No sé que me está pasando, pero siento que es una mezcla de muchas cosas, sumado a que ni si quiera puedo dormir tranquilamente últimamente
Algo que ayude? Gracias .