Superando el estrés

Hola a todos, escribo para pedir opiniones al respecto. Soy mujer y tengo 29 años con dos hijas, llevo tiempo sin poder trabajar por dedicarme a cuidar a mis hijas (no tengo red de apoyo y los horarios de colegio no me sirven para poder trabajar) el problema radica que mis hijas son muy intensas y absorbentes sobre todo la más chica, y esto me ha llevado desde hace un tiempo a tener estres crónico, tengo tantos síntomas como dermatitis, colitis nerviosa, tic en diferentes partes del cuerpo, hasta tinnitus me dió, pero ya estoy muy preocupada por el echo de estar olvidando algunas cosas.

Bueno para no alargarme tanto me gustaría saber si hay alguien que ha pasado por algo así y saber cómo mejoraron, yo sé que la raíz de todo es el estrés pero como bajo los altos niveles de cortisol de mi cuerpo, no se que hacer ni dónde acudir o si hay alguna forma natural, ayuda por favor y Gracias por leerme