Aumentando la actividad

Hola, vengo en busca de consejos. Un tema nada nuevo, tengo 15 kilos de mas y obviamente nada me queda bueno. Sé que tengo que alimentarme bien, fui al nutricionista y me dió una pauta de alimentación pero me cuesta mucho seguirla, creo que tengo una adicción al pan, no tengo fuerza de voluntad, camino del trabajo a la casa para hacer algo de actividad física, pero en la pega todos son buenos para comer y me tiento y no puedo seguir mi régimen, no tengo fuerza de voluntad, denme consejos o algo de como resistir las tentaciones porque no quiero seguir subiendo de peso... gracias!