Trabajo en equipo

Vengo buscando algun dato ¿Dónde busco ayuda?.

Para contextualizar toda mi vida he sido introvertida, en el colegio sufrí mucho por no poder hacer amigos, me costaba mucho poder entablar una conversación con alguien sobretodo cuando fuí creciendo, ya que además me iba súper bien en el colegio entonces los compañeros que se me acercaban era para que les ayudara o simplemente les hiciera los trabajos. Ahora en mi vida adulta me pasa exactamente lo mismo: Me cuesta un montón poder generar relaciones con mi entorno en mi trabajo. Estuve 10 meses con teletrabajo, y ahora debo comenzar con modalidad hibrida y la idea de relacionarme con más personas me genera un malestar terrible.

Tengo poca experiencia en mi área por lo tanto sé que esta modalidad me enriquecerá favorablemente para poder aprender más, pero de verdad que siento que yo misma me saboteo, pues me cuesta un montón preguntar por el miedo a que me tilden de ineficiente, que no sé nada, etc (esto debido a que he visto en algunos grupos de wsp de como se expresan de otros compañeros que se equivocan aveces). He comenzado a tener insomnio, ya no logro concentrarme, no puedo conectar bien mis ideas y no sé donde acudir por ayuda, a un neurologo? (El año pasado tomé psicoterapia, si bien me ayudó me seguía sintiendo igual en ese aspecto )

En la universidad me pasaba lo mismo, el tener que trabajar en equipo me producia tal ansiedad que no lograba rendir bien :(. Algun consejo porfavor