Buscado una mejora

Hola, siempre los leo y en esta ocasión deseo pedir un consejo.

En agosto entré al gimnasio por un convenio del trabajo. Si bien me tiene super entusiasmada me ha costado mucho hacerme el hábito, por lo general las excusas son, que es por mi trabajo, el aseo, cocinar y etc. Mi proyección es poder asistir 3 veces a la semana pero hay veces que solo voy 1 vez. Lo otro es que me da un poco de vergüenza al ver tanta mujer regia y hombre musculoso, me siento un poco fuera de lugar.

Siempre he querido mejorar mi condición física y de verdad no quiero desmotivarme. Igual practico deportes (bici), pero deseo aumentar masa muscular porque no tengo mucho de nada. Alguien que me pueda contar su experiencia? Y como lograron hacer cambios en su condición fisica?