La avena es buena

Holaaaaa suban la confesión porfa. Estoy cambiando hábitos alimenticios,leí que la avena es buena para adelgazar, quiero tomarla preferentemente de noche.

Cómo se toma? Sirve ? Bueno como soy sedentaria, estoy yendo a zumba 3 veces a la semana y dejé el azúcar pero quiero una ayudita con la avena gracias...