Empezando Contacto cero

Tengo 31 años, me encuentro bonita, estudié y trabajo (comienzo así por que me olvide quien era), tengo una niña de 14 años.
Mi problema es estoy en pleno proceso de separación, llevo más de 10 años en una relación que creí que sería para toda mi vida.
Lamentablemente el involucro a una tercera persona cuando estábamos en una crisis de pareja, si bien es cierto que nadie entra si no la dejan, tampoco fue santa porque me llamo para enrostrarme lo feliz que eran..
Han pasado un par de meses desde que me enteré pero en ese tiempo aún tenía idealizado la familia e intentaba reparar (sola) la relación, el aún estaba en eso.

Mi dignidad en el piso y aún no me recupero de esas secuelas. Comencé a tomar terapia para ir sanando, dejar de pensar e imaginar que con quien yo dormía, hablaba y salía en nuestro aniversario con otra mujer.
Es heavy la mente cómo va transformando escenarios después de impactarte con la realidad que jamás pensaste vivir. fui más detective que la PDI y encontré detalles de cosas que solo me lastimaban, una especie de masoquismo por que no era necesario que buscara tanto.

Hoy trato y me levanto todos los días pensando que no debo hablarle y buscarlo, la confianza se fue y nunca más volverá (muchas veces fallo en el intento), le pedí que se fuera de la casa porque además de no mostrarme amor, no trabajaba y volvió al alcohol ( después de pasar 2 años sin tomar, fui quien la había ayudado a dejar el vicio, vicio que ahora retomo)

Necesito trabajar en el amor propio pero no sé cómo, necesito dejar de pensar que en un momento fuimos la pareja perfecta y muy felices los tres pero ahora solo quedan los recuerdo. el psicólogo me recomendó ir escribiendo todo lo que siento, por que además, guardo mucho mis sentimientos para evitar ser juzgada.
Porfavor si pudieran orientarme se los agradecería un montón .