Una ayudita por favor

Al grano, tengo que bajar 5 o 6 kilos de acá al 5 de enero, estaba en el peso que me pide el médico (es para una operación) mi único problema era que no podía dejar el cigarro, si no, no se podía, peeero, ahora he dejado el cigarro y estoy con 5 kilos de mas, ja ja ja. Con lo que me costó juntar para la operación y no dejar pasar otro año, esas lukas las cuido mas que a mi trasero. Y me es imposible en estos momentos pagar nutricionista.

Alguien tiene algún consejo útil, bonito qué funcione? Estaba mirando esas dietas raras con las que uno desaparece en pocos días, pero la estoy pensando porque si bien, sería por un par de semanas o días para llegar al peso que me exije el médico, no es algo que desee alargar por el tiempo, no consumo gaseosas, fritangas, como arto brócoli, pechuga pollo, huevo duro o pasado. Agua no consumo mucho. Eso me cuesta. Y tengo pal el pie como para haber salido a correr.

Necesito ideas por favor. Muchas gracias.