Enfocarme y trabajar

Yo quiero puro trabajar, agachar la cabeza y darle al teclado hasta sacar humo, que rinda el día y sentir la satisfacción de haber trabajado.
Pero resulta que un tiempo a esta parte no me puedo concentrar, no logro hilvanar la ideas y me voy enredando en cosas nada que ver y pararme a cada rato.

Hoy toque fondo, no logré avanzar media página en todo el día (trabajo redactando documentos) pero intenté mucho concentrarme:

Puse música y audífonos para aislarme de las tentaciones de pararme a cualquier cosa... Pero ahí estaba yo, en ves de estar concentrada, me sorprendí viendo el video de la Rosa Espinoza, los audios del poder judicial chileno, los vídeos de reacción de youtubers al 27F, la jueza cuando salía por Chilevisión, Loki en Chile, y un largo etcétera de cosas bizarras y nada que ver con lo mío.

No quiero sacar la vuelta, no son mis intenciones y me caigo mal por eso, pero es incontrolable, es como tener ansiedad de comer y no poder detenerse.

Personalmente creo yo que es por todos los dramas personales/ familiares que no he podido resolver que me martirizan, me dan insomnio terrible y no puedo sobrellevar.

Que hacen ustedes cuando se dan cuenta que están procrastinando para volver a enfocarse nuevamente?