Pagando los platos rotos

Discutí con mi pareja y estaba tan enojada que rompí un plato al golpearlo con el celular. Me sentí muy mal y le pedí disculpas por mi comportamiento pero ahora no dejo de pensar si quizás soy una maltratadora.

En la relación hemos tenido problemas antes cuando discutimos, ambos nos gritamos y decimos cosas feas (no garabatos pero cosas feas), y en mi caso particular le he pegado a la pared, a la mesa

Le pedí muchas disculpas al darme cuenta de todo esto, no le había tomado el peso pero ahora siento que lo maltraté psicológicamente.

Quiero buscar ayuda para no volver a hacer nada de esto y para que me ayuden a canalizar mi ira y sentimientos pero quería preguntarles

Lo que hice es posible perdonarlo? Me arrepiento mucho pero mi pareja me ha dicho que no quiere que nos veamos ni hablemos como mínimo una semana...

Gracias por leer y espero puedan darme una ayuda y si tienen datos de manejo de ira y/o discusiones se los agradecería, lo que menos quiero es ser una maltratadora