No se como mejorar
Mi confesion va tanto al ambito laboral como estetico.. debo admitir que me siento horrible y gorda... trabajo en el rubro de la construccion... salgo a terreno y trabajo en oficina a la vez. Siento que no como en exceso ni tanta comida chatarra es mas desayuno temprano tipo 7:40 en mi oficina, normalmente me traigo un sandwich de jamon con pan intengral siempre desayuno antes de las 8 ya que a esa hora comienzo con mi trabajo. Despues salgo a almorzar a las 13 horas donde normalmente como alimento hecho en casa, su cazuelita, lentejas, porotos o si tipico arroz con huevo pero es una porcion normal no exorbitante, durante el dia hasta las 6 de la tarde tomo cafe solamente con endulzante y llego a comer a mi casa tipo 7:40 y seria mi ultima comida. 3 COMIDAS AL DIA.
Debo admitir que me encantan las cosas dulces y las golosinas pero no son todo los dias, una vez a la semana me como un chocolatito o un alfajor o algo de mi agrado. Y el fin de semana desayuno tarde y almuerzo tarde 2 COMIDAS AL DIA DURANTE EL FIN DE SEMANA.
Tuve covid y despues del covid empece a subir de peso como loca, aumente mas de 10 kilos. Tome una hora con nutricionista ahora para noviembre ya que esto me esta afectando a mi vida laboral.
Una de las secuelas del covid es la falta de respiracion y cuando camino nose por decir algo una cuadra me falta el aire y cuesta respirar. Por ende deje de hacer ejercicio y toda actividad fisica, solamente salgo a terreno en mi trabajo pero no son mas de 4 horas al dia que estoy afuera caminando pausadamente. Me siento mal conmigo misma, veo mis fotos de antes y parecia a la yayita de condorito ahora paresco a doña tremebunda.
Quiero cambiar mi vida y mi alimentacion, no como carne tampoco en exceso es mas comer 2 dias seguido carne me hace mal al estomago. Necesito una luz o alguien que me guie para poder hacer mi cambio y poder bajar de peso, tome esta hora con nutricionista para hacerme examenes y quiero empezar de a poco con los ejercicios pero me da miedo sentir esa sensacion de no poder respirar. Me gustaria saber de alguna aplicacion para principiantes para poder tener mas actividad. NECESITO EL CAMBIO URGENTE.